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共働き夫婦が1日2時間の自分時間を作る方法

育児は楽しい、でも「自分の時間が取れない」という悩みはありませんか?

僕らは「自分の時間も大切にできる育児をしたい」と思ったので、色々試行錯誤しました・・。

今では毎日2時間の自由時間を夫も妻も楽しめています。

「自分の時間が欲しい!」という方に、僕らが現在までにしてきた「毎日2時間を生み出すやり方」、

・育児方法「ジーナ式」
・タイムスケジュール

をお伝えします。

新生児〜1歳

妊娠中に当時2歳の男の子を育てている友人から、

「この育児方法いいよ!夜泣きないし、生活リズム整って自分の時間できる。」

と教わったのが、「ジーナ式」という育児方法。

どんな育児方法かざっくり言うと「赤ちゃんの生活スケジュールを月齢ごとに決めて、そのスケジュールごとに過ごす」というもの。

このおかげで6ヶ月頃から「夜泣きほぼなし、朝までぶっ通しで寝る」ようになりました。

ジーナ式の部屋づくり

ジーナ式に必要なのは、赤ちゃんが自分のリズムを作れるための個室

つまり、昼間でも眠れるように真っ暗にできる部屋が必要。
大人たちの生活リズムとは異なるリズムを送れるように、部屋を用意するのがベストです。

が、、、うちは1LDKで専用部屋は作れませんww

ポイントは日中でも極力暗くできるようにして、睡眠のリズムを作ること。
なので、とにかく遮光性の高いカーテンを2枚重ねで取り付けました。

なぜ2枚重ねかと言うと、遮光性の高いカーテンでも光は漏れてくるから。

遮光カーテンは1級と2級がありまして、1級のほうが光を通しません。

それでも、日中だと少し光が漏れてきます。
日中でもかなりの暗室を作り出せるので、カーテン2枚重ねはジーナ式にオススメです。

通常、カーテンレールは2本あるので、レース+カーテンではなく、カーテン+カーテンにすればOKですよ。

1歳〜現在(1歳半)

この頃、1日のタイムスケジュールを決めました。

我が家は夫・妻ともに、平日は仕事で土日休みのフルタイム勤務。

タイムスケジュールは、

06:00 起床&朝食作り&洗濯
06:30 妻と娘を起こして朝ごはん
07:00 洗濯干し&食洗機作動
08:00 保育園へ送り
09:00 出勤
18:00 退勤
19:00 保育園お迎え
19:30 夜ご飯
20:15 お風呂&食洗機作動
20:45 寝かしつけ
21:00 以降、自由時間
23:00 就寝

10分とかの細かなズレはありますが、だいたい毎日こんな感じ。

休日でも仕事の時間が遊びやお出かけの時間になるだけで、ほぼ変わりません。
ズレたとしてもプラス1時間くらい。
休日も朝7時、遅くても8時には起きますし、寝る時間も同じ。

たまーに聞くのが、
昨日は22時まで一緒に起きてて、今日は20時に寝かしつけた。
というケース。

これでは、子供も生活リズムをつけにくいですよね。

生活リズムをしっかりつけてあげることで、寝つきも良くなるそうです。
生活リズムが乱れていると、睡眠に影響がでるのは子供も同じですよね。

タイムスケジュールを決めるメリット

タイムスケジュールを決めるメリットは、もうひとつあります。

それは、「家事タスクが習慣化する」ということ。

時間によってやることが決まっているので、考えなくてもやるべきことを夫婦2人で進められます。

例えば、「お風呂に入れる」というタスクは「入浴する」だけじゃなく、

・タオルを用意する
・布団を敷く
・オムツを出しておく
・着替えを出しておく
・お風呂上がりの水分補給を用意する

までをやる、とお互いに分かっている状態。

共働きだからこそ、全ての家事と家庭運営を回す仕組み作りをする。

これが1日2時間の自由時間を生み出すコツです!

まとめ

あまり参考にならなかったかもしれませんが…。

夫が「家事をやりたいけど文句言われる」と思うなら、妻が「家事をやってほしい」と思うなら、やっぱり話し合いは必要です。

ケンカにならない方法や話し合いのコツを知りたい方は、こちらの記事も読んでみてください。

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ではでは。